Penuhi Asupan Nutrisi Ini Untuk Anak Anda

Anak anak sangat membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap dalam masa pertumbuhan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat. Jika ada nutrisi yang tidak terpenuhi maka ada kemungkinan pertumbuhannya dapat terganggu dan tidak maksimal.

Oleh karena itu merupakan suatu hal yang penting bagi para orang tua diwajibkan untuk memperhatikan asupan gizi terhadap anaknya. Nah apa saja nutrisi yang wajib dipenuhi untuk pertumbuhan anak Anda? Mari kita simak di bawah ini bersama sama.

Serat atau Fiber

Memperoleh serat yang tercukupi merupakan komponen dari diet sehat. Nutrisi ini penting untuk dipenuhi khususnya untuk balita yang selalu mengalami sembelit. Maka dianjurkan untuk anak mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung serat tinggi seperti agar agar rumput laut, gandum, beras merah, sayuran hijau, dan buah buahan.

Kalsium

Kalsium merupakan nutrisi yang penting untuk perkembangan anak dan diperlukan untuk membantu kesehatan otot, gigi, dan tulang yang sangat penting untuk dipenuhi. Nutrisi ini dapat dijumpai di makanan yaitu sereal gandum, susu, yogurt, dan sayuran hijau.

Kalium

Kalium merupakan salah satu nutrisi terpenting yang bisa mengalikan tekanan darah. Tetapi, sebagian banyak anak-anak tidak memperoleh nutrisi kalium, khususnya bagi anak yang memiliki resiko kelebihan berat badan atau obesitas. Dan banyak buah-buahan yang memiliki kandungan nutrisi kalium yang mudah untuk ditemukan pada buah melon, starwberry, semangka, brokoli, kacang polong, kentang dan pisang.

Zat Besi

Zat besi merupakan mineral utama yang berfungsi sebagai pembentukan hemoglobin, area dari sel darah merah yang menghasilkan oksigen dari paru menuju jaringan tubuh. Ada beberapa penyebab anak-anak tidak dapat memenuhi zat besi salah satunya yaitu mengkonsumsi susu kalsium dalam jumlah yang berlebihan sehingga dapat menggagalkan asupan zat besi.

Hal ini dapat diatasi dengan mengurangi konsumsi susu dengan cara anak mengkonsumsi susu hanaya dua gelas dalam satu hari. Dan tidak ada salahnya anak mengkonsumsi sereal yang memiliki zat besi lebih tinggi dibandingkan dengan makanan lainnya.

DHA dan Omega-3

Nutrisi DHA adalah nutrisi utama untuk pertumbuhan pada otak anak anak yang sangat penting, tetapi banyak anak anak yang hanya mendapatkan 25% nutrisi ini dari kebutuhan yang diwajibkan. Otak dapat berkembang pesat semenjak tiga tahun awal memulai kehidupan disertai dengan dukungan DHA, sumber makanan yang memiliki nutrisi DHA antara lain yaitu susu, ikan dan telur.

Demikialah penjelasan nutrisi penting untuk pertumbuhan anak, maka udari itu para orang tua dianjurkan untuk selalu rajin memberikan nutrisi penting kepada anak sebab nutrisi tersebut sangat berguna untuk pertumbuhan dan kecerdasannya.

Posted on: January 19, 2018, by :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *